Perder Peso Com Facilidade – 19 Maneiras Que Vai te Ajudar

Tempo de leitura: 6 minutos

Periodicamente  perder peso com facilidade e o que  quase todos querem. Alguém está lutando com o peso constantemente, e alguém precisa para se livrar de alguns quilos extras e entrar em forma. Dieta e exercício – uma maneira bem conhecida para o sucesso. E nós oferecemos 19 truques simples que vão ajudar a reduzir o peso facilmente.

Veja Abaixo Como Perder Peso Com Facilidade

 

1. Leve comida no lápis

Estudos mostram que pessoas que levam um diário alimentar, consumir 15% menos do que aqueles que não o fazem. Especialmente os cientistas são aconselhados a prestar atenção para o fim de semana: a maior parte das calorias extras que vêm nestes dias e principalmente de álcool e alimentos gordurosos. Também preste atenção ao vestir, molhos, bebidas e lanches – eles também influenciam fortemente a perda de recrutamento e peso, e essas calorias que normalmente não contam.

2. Eu Penso Sobre Isso, Como Perder Peso Com Facilidade

Todos, é claro, se lembra do filme “O mais charmoso e atraente” ou “a seu próprio pedido no amor’. E a vida é constantemente repetido para si mesma como alegações gradualmente tornar-se uma realidade objetiva, como nos filmes.

Não pense que você está com preguiça de sair para uma caminhada ou quer comer uma barra de chocolate. Basta repetir em afirmações positivas simples para o dia: “Eu posso perder peso com facilidade“, “Eu vou sair à noite para uma caminhada” e similares. A regularidade, neste caso, a coisa mais importante. Repetir afirmações várias vezes por dia durante um mês, e você será surpreendido como facilmente entram em sua vida.

3. passos pequenos – grandes realizações

Coma apenas três pedaços de menos de suas porções normais, reduzir o número de bebidas açucaradas apenas uma xícara por dia – e você reduzir a sua caloria diariamente cerca de 100 kl.

Reduzir o tempo assistindo TV durante uma hora por dia: quanto mais você se sentar na frente da tela, mais você vai inconscientemente comer.

4. A limpeza completa: um duplo benefício por meia hora

Uma vez por semana, lave tudo: sexo, ou um par de janelas, ou chuveiro, ou um carro … Uma pessoa que pesa 70 kg no momento da esta limpeza queima cerca de quatro calorias por minuto. metade total de uma hora você vai queimar cerca de 120 calorias e fazer trabalho útil.

5. Esta fome, não é chato

É incrível como muitas vezes nós comemos nada a fazer, aproveitando o stress ou simplesmente fora de hábito. Tantas vezes que muitos de nós esquecemos como sentir fome verdadeira física. Uma maneira simples de reconhecer a fome real – é quando você só quer comer e não comer nada definido.

6. Ligue o nariz

Cheirar uma banana, maçã ou hortelã. Curiosamente, ele reduz a sensação de fome.Em um estudo verificou-se que quanto mais vezes as pessoas cheirando estes produtos, a menos que eles sentem fome e mais fácil de perder peso. De acordo com uma teoria, quando cheirar a comida, o cérebro percebe como se realmente comê-lo.

7. Posem

Agora você sabe porque nos restaurantes, especialmente comida rapidá, não azul: ele suprime o apetite. Então, compre placas azuis, vestido em azul e comprar uma toalha de mesa azul. Vermelho, laranja e amarelo, ao contrário, aumentar o apetite, por isso devem ser evitados na cozinha e na sala de jantar.

8. Comer o espelho

Um estudo revelou que as pessoas que comeram na frente do espelho, comeu cerca de um terço menos. 

9. Aqui cinco minutos a cada duas horas 

Durante a jornada de trabalho de modo que você vai ganhar 20 minutos de movimento.

10. 45 minutos de caminhada por dia – menos de 15 kg por ano

Se você adicionar ao seu diário de 30 minutos a pé de apenas 15 minutos você gasta 300 calorias. Durante o ano, subtrair 15 kg de peso. Claro, se você não começar a comer mais.

11. Coloque o garfo em cima da mesa durante a refeição

Como você sabe, a fim de assinalar plenitude do estômago atingiu o cérebro, que leva cerca de 20 minutos. Então, se você comer devagar, mastigando bem os alimentos e colocando talheres depois de cada peça, você vai se sentir depois de comer mais rápido.

12. Descartar todas as roupas de tamanhos grandes

Assim que as roupas velhas que você vai ser grande, se livrar dele. A ideia de que, se o peso volta, você tem que comprar um guarda-roupa totalmente inteiro vai ser um incentivo suficiente para manter-se em suas mãos.

13. Feche a cozinha à noite

Você não precisa ir a um restaurante ou uma pizzaria na parte da manhã, porque você queria comer? Está fechada à noite e uma cozinha. Desligue as luzes, remova todos os pratos, retire a toalha da mesa, para selar a geladeira. lanches somarmos 300 calorias por dia, o que é quase 15 kg por ano.

14. Escolha produtos suculentos

Estes alimentos suculentos como abobrinha, abóbora, tomates, pepinos, reduzir a ingestão total de calorias por refeição. Também é útil para este fim, sopas e saladas. Neste caso, apenas beber água durante as refeições não ajuda. O fato é que a sede ea fome são reguladas por mecanismos diferentes no corpo, bebida não dão uma sensação de saciedade.

15. Comer vegetais

Pode parecer piegas, mas você pode comer o dobro, se metade porções compreendem legumes, como stir fry, ovos mexidos ou macarrão com legumes, como brócolis, cenouras e tomates.

16. zabante alimento branco

Produtos brancos: pão branco, arroz branco, farinha branca – um impacto negativo sobre o açúcar no sangue e levar a ganho de peso. Substitua suas contrapartes marrons – grãos integrais.  

17. Bebida café puro 

bebidas de café extravagantes estão sobrecarregados com calorias desnecessárias devido ao leite, açúcar, chantilly e calda. Então, depois de beber apenas um copo desse café, você adicionar o atualmente mais de uma dúzia de calorias extras.

18. O suco de fruta em vez de

Você quer suco? É melhor comer a fruta inteira. Um copo de suco de maçã contém a mesma quantidade de calorias como em uma maçã, uma laranja e uma fatia de melancia juntos. Além disso, a presença de fibras em frutas lhe dará uma sensação de saciedade, e você vai comer menos geral para perder peso com facilidade.

19. Escovar os dentes após as refeições

A sensação de frescor de hortelã na boca dará a seu corpo o sinal de que a ingestão de alimentos é longo.

Sobre Emagreça Com vida

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