5 Passos para emagrecer com saúde mantê-lo desligado

Tempo de leitura: 1 minuto

Cansado de dietas? Prepare-se para o sucesso você agora ira emagrecer com saúde com as dicas experimentadas por especialistas sobre manter um peso saudável.

 

Para emagrecer com saúde, você precisa queimar mais calorias do que você come.

Aprender a equilibrar a alimentação saudável e a atividade física pode ajudá-lo a perder peso com mais facilidade e evitá-lo. 

Tire-o de pessoas que mantiveram com sucesso a perda de peso:  

  • 98% modificaram seus hábitos alimentares.
  • 94% aumentaram sua atividade física, especialmente a caminhada. 
    Fonte: Nacional Weight Control Registry
  1. Defina metas realistas. 
    Saiba onde você está hoje para que você saiba como chegar onde você quer estar. Aprenda seu índice de massa corporal (IMC). Prepare-se para o sucesso com metas de curto prazo, como “Eu vou fazer mudanças de estilo de vida que me ajudarão a perder (e manter) 3 a 5% do meu peso corporal”. Objetivos de curto prazo podem parecer mais alcançáveis ​​e mantê-lo Rastreie seus objetivos de longo prazo.
  2. Compreenda o quanto e por que você come. 
    Use um diário de alimentos ou um aplicativo de rastreamento para entender o que, quanto e quando você está comendo. Estar atentos a seus hábitos alimentares e conscientes de seus obstáculos e desculpas podem ajudá-lo a se concretizar com seus objetivos.
  3. Gerencie os tamanhos das porções. 
    É fácil comer demais quando se serve muita comida. Pequenas porções podem ajudar a evitar comer demais. Aprenda a diferença entre uma porção e uma porção e como manter as porções razoáveis.
  4. Faça escolhas inteligentes. 
    Você não precisa desistir de todos os seus alimentos favoritos. Aprenda a fazer escolhas de alimentos inteligentes e substituições simples. Descubra lanches saudáveis e como frutas, vegetais e grãos integrais ajudam a mantê-lo mais completo por mais tempo.
  5. Seja fisicamente ativo. 
    A atividade física é qualquer coisa que faça subir o ritmo cardíaco, como andar. Dirija pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Mesmo os blocos de 10 minutos contam para o seu objetivo.

Sobre Emagreça Com vida

Esta área é reservada para a biografia do autor e deve ser inserida para cada autor a partir da seção Informações biográficas, no painel administrativo. Caso deseje incluir links para as redes sociais de cada autor do site, recomendamos que instale o plugin WordPress SEO. Após instalado, o plugin criará os respectivos campos para links das principais redes sociais (Facebook, Google Plus e Twitter). Após preenchidos os campos, os links de cada rede aparecerão automaticamente aqui.

Deixe uma resposta