Pequeno Almoço Saudável: Granola Caseira Sobremesa

Tempo de leitura: 1 minuto

 

Cozinhá-lo é muito simples e leva apenas 20 minutos, você pode experimentar com ele um almoço saudávelacrescentando que existem diferentes nozes, sementes, frutas e frutos secos . É perfeitamente armazenado em frascos de vidro e iogurte complementam perfeitamente, Batidos, mingau, pudim ou sementes de chia chocolates caseiros.

Eu não vou entrar nos contras de compra de granula, basta dizer que ele tem um índice glicêmico muito alto e melhor pegar uma barra de chocolate do que uma porção de cereal comprado. Nutricionistas chamam de flocos prontos “droga em uma caixa”, uma vez que na verdade são viciantes por causa do alto teor de carboidratos rápidos. Granula caseira consiste apenas de ingredientes sólidos e é uma excelente fonte de energia e gorduras poli-insaturadas no seu almoço saudável.

 Almoço Saudável e Ingredientes 

  • uma chávena de trigo mourisco cru;
  • 2 xícaras de farinha de aveia;
  • 1/2 artigo avelã;
  • 1/2 Art. sementes de abóbora;
  • 1/2 flocos artigo de coco;
  • 1/3 artigo mel;
  • óleo de coco 1/3 v;
  • 1/3 colher de chá de canela;
  • uma vagem de baunilha (purificado);
  • noz moscada 1/4 colher de chá;
  • de gengibre 1/4 colher de chá;
  • 1/3 colher de chá de sal;
  • 1 colher de sopa pasta de amêndoa (urbech).

MÉTODO DE PREPARAÇÃO

  1. Pré-aqueça o forno a 180 graus.
  2. Em uma tigela, misture os de trigo sarraceno, aveia, avelãs, sementes de abóbora e coco ralado.
  3. Na panela em fogo baixo derreter o óleo de coco, adicionar mel, de baunilha, a canela, noz-moscada, gengibre em pó, sal e urbech. Todos mistura remover do calor e misturar com farinha de aveia e nozes.
  4. Granular Coloque na assadeira e leve ao forno por 15-18 minutos, mexendo regularmente, de modo que não é queimado. Deixe esfriar.
  5. Retire a jarra de vidro.

Experimente-o com o meu iogurte verde no café da manhã!

INGREDIENTES
  • 1/2 abacate, casca;
  • uma couve copo ou espinafre;
  • 1 banana congelada;
  • leite de amêndoa 1 colher de sopa.

MÉTODO DE PREPARAÇÃO

Em um misturador de chicote todos os ingredientes até suave. Sirva com granula caseira. E tenha um almoço saudável.

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